Cuando te duelen los músculos es cuando se rompen las fibras del músculo, cuando lo esfuerzas y se tensa demasiado se rompe, el cuerpo regenera esas fibras y el músculo se hace mas grande, por ello debes regenerar, comer mucha proteína para esos músculos y carbohidratos para tener energía y seguir haciéndolo.